【野球】あなたも疎かにしがちなら今すぐにでもやってほしいこと（股関節）
こんにちは！いっちです！
まず
この記事を読む前に
http://planiichi03.hatenablog.com/entry/2018/01/27/093408
読んでないあなたは
先に上の記事を読んで下さい！
この記事を読んだ
あなたはストレッチ
の必要性を
感じ始めた人だと思います。
ケガしたくないですよね？
レギュラーになって
試合に出続けたいですよね？
なら
今回教えることは
すごく大事です！！
この記事を読んで
ケガをしない選手に
なって下さいね！！
私が今回教えるストレッチは
「股関節」
の部分に対してです！
なぜ
「股関節」
なのかというと
周りにさまざまな
筋肉があるので
柔軟性アップに
うってつけだからです！
例えば
お尻や太ももの筋肉
などですね！
筋肉痛にもなるし
いろいろなケガが
思い浮かぶ場所ですよね。
そもそも
体を柔らかくするメリットは
「体の可動域を
広げることができる」
ことにあります。
肩が強い・パワーがある
などの選手は
どこかしらの筋肉の
可動域が広い選手が多いです。
今回
教える
「股関節ストレッチ」は
私が現役の頃もやってました。
それは
「BMCストレッチ」
といわれるものです。
この動画をみて下さい。
僕が現役の頃
たまたま動画を見つけて
毎日やってみたのですが
毎日5分続けたことで
内野守備の時の姿勢を
低くすることができました。
ポイントとしては
最初から全部を毎日
こなすのではなく
ちょっとのメニューでも
毎日少しずつこなすことが
大事です。
コツコツやらないと
効果が出てこないからです。
これは家でも
できることなので
お風呂上がりや寝る前に
ぜひ毎日継続して
やって下さい！！
今回はここまで！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
【野球】あなたも疎かにしがちなら今すぐにでもやってほしいこと
こんにちは！いっちです！
練習をしていて
次の日に筋肉痛
よく起こりますよね？
でも放っておいて
もなんとかなるし
と思ってませんか？
それで練習をして
ケガをしたことが
あると思います、、
ケガをしたら
その分他のチームメイト
がどんどん練習を
重ねて上手くなっていきます、、
それって悔しくないですか？
ケガって完璧に
防ぐのは
難しいですが
ケガをする
確率を減らすこと
はできます！
それは練習でも
やっていることだと
思いますが
なんでしょうか？
そうです！
「ストレッチ」です！
もし仮に
やっているとして
それでもケガをしたのなら
それはなぜですか？
おそらく
ストレッチの重要性
をしっかりと理解
してないからだと思います。
僕は現役の頃
ほとんどケガを
したことがなかったです。
それは
家でもストレッチを練習後
欠かさなかったからです。
どんなにプレーが
上手くても
ケガして試合に出れなかったら
意味ないですよね？
私は
読んでいるあなたに
そうなって欲しくないです、、
だからこそ
ストレッチを毎日やる習慣を
身につけて下さい！！
ストレッチのメリットは
☑︎柔軟性を上げる
☑︎ケガの予防になる
☑︎疲労回復
☑︎基礎代謝の向上
あなたも
分かっていると
思いますが
たくさんあります！！
やらないと損です！
次回は
何か良い方法を
知りたいと思うあなたのために
「ストレッチの方法」
を紹介します！！
今回はここまで！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
【野球】飛躍的に肩が強くなる⁉︎知らなきゃ損な練習術
こんにちは！いっちです！
あなたは
肩に自信はありますか？
肩が強いと
ボールを遠くまで
投げられるし
遠くまで
投げられるということは
それだけ自信を持って
ボール投げられますよね。
普段から
ボールを投げる練習はするのに
なかなか肩が強くならないな
って思ったりしませんか？
周りと同じ
練習をしてるのに
肩の強さがある人と自分では
相当な差があるって思いますよね。
僕も現役の頃
肩が弱くてチームメイトの
肩の強さを羨ましく
思ってました。
しかし、
練習をやる際に
あることを意識したことで
肩が強くなり、
自信を持って送球が
できるようになりました！
この方法を
やり続けたことで
投げれる距離も自然と増えました！！
あなたも
レギュラーとして
試合に出たいですよね？？
だったら
この方法は
知らなきゃいけないです！！
今回はこれをお伝えします！
それは、
「ボールを低く
投げるように意識する」
です！！
長い距離を投げる時に
ノーバンで投げなきゃと思って
投げる時に
ボールを高く投げる人
がいます。
それだと
最終的に捕球する
ポイントまでの距離が
無駄に伸びてしまいます、、
ボールを低く投げることで
ノーバンで投げられないとしても
ボールの到達点までの
ロスを減らせます！
むしろ
ワンバンになっても
構わないです！
ただ
キャッチボールぐらいの距離
ではなく、
遠投や外野ノック
を受ける時など
長い距離を投げる練習で
試してください！！
そしてこれを
意識し続けて下さい！
継続してやれば
肩が強くなれますよ！！
今回はここまで！
読んで下さり、ありがとうございました！！
【野球】これを知るだけで打球が見極められるようになる⁉︎
こんばんは！いっちです！
あなたは
打球のバウンドを
合わせるとき
意識してることはありますか？
ただ打球を捕るのに
精一杯な人もいると思います。
バウンドを
合わせるのって
難しいと思いませんか？
簡単にバウンドを
合わせられる方法は
あったらいいのにって思いますよね？
そもそもバウンドは
ショーバンやハーフバウンド
いろいろあるし
捕らなきゃ
アウトにもできないし、、
しかし
これを知れば
ボールとの距離感を
掴めるようになり
バウンドを
合わせられる
ようになります！！
このやり方は
プロ野球選手も
実践しているプレーです！！！
そのポイントは
「打球を右から回り込んで入る」
です！！
この動画を見てみると
打球を見ながら入ってる様子
が分かります。
ここで疑問を持つ人もいると思います。
打球は正面から
入るものじゃないの？
って思うと思います。
最終的には正面で捕球
することにはなりますが、
そもそも
最初から正面に
入ってしまうと
ボールとの距離感
が掴みにくいはずです。
例えば、
何か物を見るときに
見やすいように横から
見たりするようなことありますよね。
これと一緒で
ボールもそのように
右に回り込んで入り、
「左足の下で捕球」
するイメージを持つ
といいと思います！！
この２つを要約すると
「打球を右足で見て
左足前で捕る意識で
体を正面に入れる」
ということです。
練習の時に
ボールのバウンドが
見やすい位置
を自分で探してみると思います！
足の速さだったり
打球によって
変わる部分もあるので
見極められるようになると
上達した証拠です！！
ぜひ、練習で
やってみてください！
今回はここまで！！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
【野球】上手い選手は普段の練習の時から違う！？
こんにちは！ いっちです！
あなたは練習の時に
どんな意識を持って
取り組んでいますか？
監督やコーチに
言われている
練習メニューをやっている
だけではないですか？
練習時間はみんな
同じ様に限られていますし、
練習しても上達せずに試合でミスをすれば
せっかくの練習が無駄になります。
他の選手よりも
有意義な練習にしないと
もったいないです、、
もちろん、
バッティングや守備など基礎的なこと
を身につける必要はありますが、
練習への「意識」を変えることで
練習への取り組みや上達のスピード
が変わります！！
レギュラーとして
試合に出たいですよね？？
そのための
意識改革を伝えます！！
それは、
「練習のための
練習をしない」
です！！
つまり、
「試合のための練習」
という意識を持つことです。
練習のための練習とは、
その日の練習を何気なく
いつもの練習メニューで終わらせる事です。
これでは、
全く目的意識がない
練習になってしまいます、、
強いチームは
シートノックを
見ただけで凄さが伝わりますよね。
例えば、
ゴロを捕球するときに
足の速いバッターを想定して
守備をするなどを
自分自身で考えてやることが大事です。
練習から意識を変えて
自分の理想とする選手になりましょう！
今回はここまで！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
【野球】誰もがやりたくなる魅せるプレー！その２
こんにちは！ いっちです！
前回
「逆シングルの
捕球と重要性」
についてお伝えしました！！
今回は
「逆シングルで
捕ってから送球する
までのポイント」
をお伝えします！！
せっかく捕球まで
できたのに
送球が高めにいったりして
アウトが
捕れなかったら
意味がないです、、
それに
逆シングルができなければ
守備範囲が狭い選手
ということにもなります、、
そのような選手
に皆さんも
なりたいとは思わないですよね？？
今回のポイントを
抑えて
逆シングルを完璧に
しましょう！！
そのポイントとは、、
「捕球したら
体が流れないように
足で踏ん張って
送球する」
です！！
そもそも
逆シングルは
追いつきそうにない
打球の時に
やることが多いです。
足で踏ん張って
から送球することで
・送球に勢いをつけることができます！
例えば
ランナー無しの時に
三遊間の深いところに
打球が飛んでも
・送球する距離が少なくできます！！
練習の時から
意識してやってみて
試合の時に魅せるプレー
ができるようになってくださいね！
今回はここまで！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
【野球】誰もがやりたくなる魅せるプレー！その1
こんばんは！ いっちです！
今回は
逆シングルの捕球
の重要性について
お伝えします！！
逆シングルとは
グラブを逆にして
きわどいボールを
捕る技のことです！
逆シングル
は難しいプレーの
一つですが、、
このコツを
知ることで
逆シングルができるようになり、
皆さんの
守備範囲がさらに広がって
アウトをより多く
とれるようになります！！
ではいきます！
逆シングルで
捕球するときは、
グローブをしっかりと開くこと
を意識してください！！
打球を追いかけるのを
強く意識してしまって
グローブをしっかりと開く
ことができてないのは
もったいないです、、
グラブを開くことで
捕球率が上がります！！
また、
ボールをしっかりと
見ることも大切です。
普段の練習の時に
正面の打球の時でも
逆シングル
で捕球してみると
いいと思います！！
今回はここまで！
次回に
「逆シングルで捕ってから
送球するまでのポイント」
をお伝えします！！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
