【野球】ポイントを抑えて筋トレマスターに！

こんにちは！ いっちです！

前回のブログを読んでないあなたは

まずこちらから読んで下さい！

http://planiichi03.hatenablog.com/entry/2018/01/31/100938

これを読んでいるあなたは

筋トレの知識を深めて

筋力をつけていきたい人

だと思います。

パワーやスピードが

つけばチームメイトや監督も

凄いと思ってもらえるし

試合に出る為の

アピールポイントにもなります。

レギュラーとして試合に

出たいですよね？？

筋トレは自分に厳しく

できるなら可能性を

どこまでも追求できます。

ポイントを

抑えて実践していきましょう！！

私が

今回伝えるのは

自宅でもできる

「自重トレーニング」

自分の体重と気持ちを使った筋トレです。

腹筋・腕立て・スクワット・体幹

など様々な種類があります。

筋トレをする上で

私が伝えることを意識すると

効果を倍増させる

ことができます。

それは

☑︎回数を多く行う（8〜15回）

☑︎1セットごとの休憩を短く（30秒〜1分）

☑︎1回ずつゆっくり効果を効かせる

☑︎毎日鍛えるところを変えて行う

です！

目安としては自分が限界を

感じたらそこから＋1〜2回

できるといいと思います。

毎日筋トレがコツコツ

できるなら

筋力は間違いなく

ついていきますよ。

この４つのポイントを抑えて

「筋トレ」を

頑張ってみて下さいね！！

あなたが

レギュラーとして

試合に出れることを

期待しています！！

今まで読んで下さり、
ありがとうございました！！