【野球】あなたも疎かにしがちなら今すぐにでもやってほしいこと（股関節）
こんにちは！いっちです！
まず
この記事を読む前に
http://planiichi03.hatenablog.com/entry/2018/01/27/093408
読んでないあなたは
先に上の記事を読んで下さい！
この記事を読んだ
あなたはストレッチ
の必要性を
感じ始めた人だと思います。
ケガしたくないですよね？
レギュラーになって
試合に出続けたいですよね？
なら
今回教えることは
すごく大事です！！
この記事を読んで
ケガをしない選手に
なって下さいね！！
私が今回教えるストレッチは
「股関節」
の部分に対してです！
なぜ
「股関節」
なのかというと
周りにさまざまな
筋肉があるので
柔軟性アップに
うってつけだからです！
例えば
お尻や太ももの筋肉
などですね！
筋肉痛にもなるし
いろいろなケガが
思い浮かぶ場所ですよね。
そもそも
体を柔らかくするメリットは
「体の可動域を
広げることができる」
ことにあります。
肩が強い・パワーがある
などの選手は
どこかしらの筋肉の
可動域が広い選手が多いです。
今回
教える
「股関節ストレッチ」は
私が現役の頃もやってました。
それは
「BMCストレッチ」
といわれるものです。
この動画をみて下さい。
僕が現役の頃
たまたま動画を見つけて
毎日やってみたのですが
毎日5分続けたことで
内野守備の時の姿勢を
低くすることができました。
ポイントとしては
最初から全部を毎日
こなすのではなく
ちょっとのメニューでも
毎日少しずつこなすことが
大事です。
コツコツやらないと
効果が出てこないからです。
これは家でも
できることなので
お風呂上がりや寝る前に
ぜひ毎日継続して
やって下さい！！
今回はここまで！
読んで下さり、
ありがとうございました！！
